Cuando hablamos de salud, no deberíamos pensar únicamente en nuestro cuerpo. La salud mental forma parte de nuestro bienestar y tiene un papel fundamental en nuestra manera de pensar, sentir, relacionarnos y afrontar las situaciones que nos presenta la vida.
Nuestra salud mental puede verse afectada por muchos factores: cambios importantes, problemas familiares o laborales, dificultades económicas, relaciones personales, pérdidas o situaciones que nos generan incertidumbre. A veces podemos gestionar estas circunstancias con nuestros propios recursos y el apoyo de nuestro entorno.
No hay que esperar a encontrarnos mal para actuar. Tenemos que prestar atención a cómo nos sentimos, reconocer nuestras necesidades y aprender a escucharnos.
Dormir y descansar bien, mantener relaciones sanas, establecer límites, reservar tiempo para nosotros mismos o encontrar espacios para desconectar son formas de cuidar nuestro bienestar emocional.
Otras veces necesitamos ayuda profesional. Es importante desterrar la idea de que acudir al psicólogo es algo reservado para quienes tienen un problema grave. La Psicología puede ayudarnos a conocernos mejor, gestionar nuestras emociones, mejorar nuestras relaciones, afrontar cambios y desarrollar herramientas para enfrentarnos mejor a las dificultades.
Hablar de salud mental es, en definitiva, hablar de calidad de vida. De aprender a escucharnos, poner límites, cuidar nuestras relaciones, dedicarnos tiempo y pedir ayuda cuando la necesitamos.
El Día Mundial de la Salud Mental, que se celebra cada 10 de octubre, nos recuerda la importancia de prestar atención a esta parte esencial de nuestra salud. Este año, la Organización Mundial de la Salud pone el foco en que “es necesario pasar de una actitud de escucha a la acción, para construir los sistemas de salud mental junto con las personas con experiencia vivida, no solo para ellos.”
Si en algún momento sientes que necesitas acompañamiento, recuerda que no tienes por qué afrontarlo todo solo o sola. En Orienta Psicólogos estamos para escucharte y acompañarte.